缓解压力的7种食物,你都知道吗?

2018-07-17 作者:admin
的维生素C,这有助于控制血压和皮质醇水平。

 

另外,它还可以增强免疫系统,减轻压力,预防感冒。


6.豆子

 

豆子和杏仁同样含有大量的镁,镁含量高的人具有更低的C反应蛋白水平,而过高的C反应蛋白与更大的压力和抑郁风险有关。

 

所以,除了杏仁之外,豆子也是缓解压力的常见食物。


7.牛油

 

这种多功能水果是维生素B6的来源,有研究表明,它可以通过维持神经系统功能来减轻压力。

 

另外,夏天到来,大家更加容易流汗,除了大家都知道的钠离子会流失外,实际上钾离子也是流汗时会流失的电解质。

 

牛油果就提供了丰富的钾离子(一个鳄有约970毫克,而香蕉有约400毫克),这有助于调节血压,维持细胞内外正常渗透压和酸碱平衡。

 

最后,本人实践表明,每有1分钟承受压力,就会丧失60秒的快乐,祝大家吃的开心!

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